قائمة بأفضل الأطعمة مغذية و سهلة الهضم والتي يمكن تناولها كبدائل للوجبات السريعة غير الصحية
الكل اصبح يعرف الاضرار الكبيره للوجبات السريعه على الصحة للصغار قبل الكبار ودائما يتم السؤال ما هي البدائل المتوفره لكي نقوم بتفادي الاطعمة الغير صحية واليكم قائمه باهم الاطعمة الصحية:
*الفواكه الطازجة
الفواكه هي دائما عناصر مفيدة للصحة، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية، من دون أي مواد حافظة أو أي دهون زائدة غير صحية. كما أنها خفيفة على المعدة، كالموز على سبيل المثال
الموز: يعتبر الأفضل للهضم، فهو يحتوي على إنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم. أيضا، فهو من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأساسي للصحة بشكل عام. ومن أفضل الفواكه التي تساعد على الهضم أيضًا،كما يمكن ايضا ذكر التفاح، البابايا، البطيخ والبرتقال وغيرهامن الفواكه المفيده للجسم.
*الخضروات الورقية الخضراء
تساعد الخضروات الورقية على تنقية الجهاز الهضمي، فهي غنية بالألياف. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين أداء وظائف الجسم.
وعلاوة على ذلك، فتناول الخضروات والفواكه لا يحتاج لوقت طويل للتحضير.
*الزبادي-اللبن الرائب
الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد على مكافحة البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة والأمعاء والتي تعيق إتمام عملية الهضم بشكل سليم.
لذلك، فإن كنت تبحثين عن طعام مفيد ويقضي على مشكلات الهضم، ويقدم العديد من العناصر الغذائية، فإن الزبادي هو الحل. أيضا، فالزبادي غني بالكالسيوم والبروتين ويمكن ان يخلط بسهوله مع الفاكهة ليعطيها طعما وفائدة اكبر.
*الشوفان
الشوفان مصدر غني بالألياف، والتي تساعد على التخلص من الإمساك. كما يحتوي الشوفان أيضا على الكربوهيدرات المركبة، مما يعني أنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
*الأرز
الأرز هو أحد الأطعمة السهلة الهضم، حيث يحتوي الأرز على الكربوهيدرات البسيطة. كما تساعد بعض المكونات الموجودة في الأرز على هضم الأطعمة الأخرى داخل المعدة.
ويمكن تناول الأرز مع بعض العناصر الأخرى كالعدس أو الحليب للحصول على وجبة غنية بالبروتين أيضا. الأرز أيضا هو مصدر للطاقة الفورية، منخفض الدهون، الكوليسترول والصوديوم. كما يحتوي على نسبة من النشا المركبة والذي يساعد على نمو البكتيريا النافعة داخل المعدة.
*الفواكه الطازجة
الفواكه هي دائما عناصر مفيدة للصحة، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية، من دون أي مواد حافظة أو أي دهون زائدة غير صحية. كما أنها خفيفة على المعدة، كالموز على سبيل المثال
الموز: يعتبر الأفضل للهضم، فهو يحتوي على إنزيمات تساعد على تحسين عملية الهضم. أيضا، فهو من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الأساسي للصحة بشكل عام. ومن أفضل الفواكه التي تساعد على الهضم أيضًا،كما يمكن ايضا ذكر التفاح، البابايا، البطيخ والبرتقال وغيرهامن الفواكه المفيده للجسم.
*الخضروات الورقية الخضراء
تساعد الخضروات الورقية على تنقية الجهاز الهضمي، فهي غنية بالألياف. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين أداء وظائف الجسم.
وعلاوة على ذلك، فتناول الخضروات والفواكه لا يحتاج لوقت طويل للتحضير.
*الزبادي-اللبن الرائب
الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد على مكافحة البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة والأمعاء والتي تعيق إتمام عملية الهضم بشكل سليم.
لذلك، فإن كنت تبحثين عن طعام مفيد ويقضي على مشكلات الهضم، ويقدم العديد من العناصر الغذائية، فإن الزبادي هو الحل. أيضا، فالزبادي غني بالكالسيوم والبروتين ويمكن ان يخلط بسهوله مع الفاكهة ليعطيها طعما وفائدة اكبر.
*الشوفان
الشوفان مصدر غني بالألياف، والتي تساعد على التخلص من الإمساك. كما يحتوي الشوفان أيضا على الكربوهيدرات المركبة، مما يعني أنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
*الأرز
الأرز هو أحد الأطعمة السهلة الهضم، حيث يحتوي الأرز على الكربوهيدرات البسيطة. كما تساعد بعض المكونات الموجودة في الأرز على هضم الأطعمة الأخرى داخل المعدة.
ويمكن تناول الأرز مع بعض العناصر الأخرى كالعدس أو الحليب للحصول على وجبة غنية بالبروتين أيضا. الأرز أيضا هو مصدر للطاقة الفورية، منخفض الدهون، الكوليسترول والصوديوم. كما يحتوي على نسبة من النشا المركبة والذي يساعد على نمو البكتيريا النافعة داخل المعدة.
اخيرا هنالك الكثير من الاطعمة الصحية التي يمكن استخدامها كبديل عن الاطعمة الجاهزة والوجبات السريعه التي تمرض الجسم وتصيبه بالسرطان والعلل المختلفه
فهل لا زلت تاكلها بعد ان عرفت ضررها؟