باقة من أفضل التمارين الرياضية لمكافحة البرد

مع اقتراب موسم الشتاء اليكم باقة مختاره من افضل التمارين الرياضيه التي يمكن بها التخلص من الشعور المزعج بالبرد

• المشي على الأقدام:
هذا الامر هام جدا لكبار السن والمصابين بالسكري ورغم أن البرد، يتسبب بخلل في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن يكون مفيداً يحث يحث الخلايا على التخلص بما فيها من سموم ويقوم ايضا بتحسن نوعيه تقبلها للاوكسجين والغذاء، وهذا يحسن من أعراض البرد لدى المريض.

• ممارسة رياضة الركض:
ننصح به الاصحاء فإذا كانت ممارسة رياضة الركض تعتبر جزءا من روتينك اليومي، إذا ليس هناك من سبب لتخطي ذلك، بسبب البرد لكن تاكد من لبس شيء ملائم ولا تركض تحت المطر ويمكن ممارسة اي رياضة في صالة مغلقة.

• ممارسة تمارين "تشي غونغ":
ويعتبر هذا النوع من الحركة الصينية البطيئة، خليطا بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، وهي الرياضة الأمثل التي لا تتسبب بالكثير من التعرق، إذ تم استخدامها لآلاف السنوات لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة. يمكن ايضا ممارسة تمارين اليوجا لمن يعرفها وهي لا تحتاج الى مساحة كبيره وتعتمد على الحركة والتفس معا.

• تمارين التنفس:
انا افضلها على طريقة اليوجا ويطلق الجسم هرمون الإجهاد "الكورتيزول" خلال محاربة نزلات البرد، ولكن أشارت البحوث إلى أن تقنيات تخفيف التوتر وتمارين التنفس تساعد في رفع مناعة الجسم.

اخيرا

تذكر ان الغذاء المتوازن

الكساء المناسب

واتقاء البرد الشديد والتعرض له

هما افضل علاج لمكافحة الشعور بالبرد

نتمنى للجميع ان يكون شاء بلا برد او نزلات برد