ماذا تفعل صباحا لكي تشعر بالنشاط والحيويه؟ طرق ممتازه وطبيعيه لصباح جميل

 

صباحكم حيوية ونشاط

صباحكم صحة هذا ما يتمناه الجميع منا لكن علينا ايضا ان نتبع عدات صحية سليمة من اجل ان يكون صباحنا سعيدا وصحيا دائما وافضل شيء النوم المبكر من ثم القيام لصلاة الفجر فهي افضل عاجة صحية يمكن ان تقوم بها في حياتك  ..

اليكم نصائح سريعه ليوم افضل صحياً و اكثر نشاطاً

1- تدليك الوجه بمكعب ثلج من اجل شد البشرة و مكافحة التجاعيد هذا في ايام الصيف الحارة اما في ايام الشتاء فيمكن وضع بشكير عليه ماء دافيء ومن ثم نقوم بمساج الوجه به.

2- شرب كوب ماء مائل للبرودة قليلا على الريق يوميا وانا شخصيا افضل ان يكون الماء دافيء طوال ايام السنه وان تقوم بتعويد الجسم على وقت معين لهذا الكوب.

3- تناول وجبة الفطور على ان تكون متكاملة ولا تهملها من اجل صحة افضل و لتثبيت الوزن و ايضا مساعدته على تخفيف الوزن اذا كنتم تعانون زيادة في الوزن فالافطار هو اهم وجبة على الاطلاق اثناء اليوم فلا تهملها.

4- تنظيف الاسنان جيداً لمدة دقيقتين بعد الافطار وافضل شيء استخدام السواك فان لم تجده فعليك ان تستخدم فرشاة ومعجون اسنان مناسب لك.

5- الرياضه او المشي لمدة 30 دقيقة بعد وجبة الافطار بساعه لمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بعمله بشكل فعال.

6- تذكر ان التفاح من اي نوع كان اخضر ام احمر هو اقوى بعشرة مرات من قهوة الصباح في شعورك بالنشاط وتفتيح الدماغ.

7- النصيحة ايضا ان تدرب الامعاء لديك ليكون الاخراج صباحا والافضل طبعا ان يكون في المساء قبل النوم حتى لا تتراكم السموم في الجسم لفترة طويله لكن الكثيريين يحبون دخول الخلاء صباحا لذلك درب وعود نفسك ان يكون لك زيارة للحمام صباحا.

اخيرا نتمنى لكم راحة البال التي هي اهم عنصر يجب توفره صباحا من اجل يوم مفعم بالنشاط والحيويه.