هل تحب الفراوله - الفريز, فاكهة الرشاقه ؟ اليكم فوائده الطبيه الكثيره
الفراولة أو الشليك الأناناسي أو الفريز أو التوت الأرضي هي نوع نباتي يتبع جنس الشليك من الفصيلة الوردية.
تدعى الفراولة، الفريز، توت الأرض وايضا تعرف بفاكهة الرشاقة، وتطلق التسمية على الثمرة أيضاً. وهي من محاصيل الخضر غير التقليدية، ويمكن القول بأنها من المحاصيل البستانية ذات العائد الكبير ويمكن تصديرها مجمدة أو مصنعة أو طازجة.
الفراولة تلك الفاكهة الجميلة جدا واللتي تسترعي الانتباه عند المرور من محال الخضار والفواكه , تتمتع بفوائد عدّة تتلخص في :
1. تعد غذاء ممتاز ومنخفض السعرات للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوى المائة جرام منها على ثلاث واربعين سعرا حراريا فقط , لذا نستطيع تناولها في برامج تخفيف الوزن بلا خوف من زيادة الوزن ,لذلك سميت بفاكهة الرشاقه .
2. وتتميز الفراولة أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين C حيث ان فنجان واحد من الفراولة يحتوي على 136 % من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تقوّي المناعة و تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة ,ونضارة البشرة وسلامة القلب، وتساعد على التئام الجروح بسرعة, لذلك ينصح بها لمن يعانون من ضعف جهاز المناعه او عندهم خمول في الجسم.
3. تستخدم لسلامة العيون , حيث بيّنت الدراسات أن تناول الفراولة من 2 إلى 3 مرات في اليوم , تعمل على خفض استهلاك او تدهور العيون التي تحصل مع التقدم في العمر إلى نسبة الثلث,لذلك اكثرو من تناول الفراوله بعد سن الاربعين .
4.ايضا الفراولة غنية جدا بمعدن المنغنيز حيث فنجان واحد من الفراولة يحتوي على 21% من المنغنيز المفيد جدا للعظام وصحتها والحفاظ على المقومات السليمة للعظام بالإضافة للبوتاسيوم وفيتامين K الضروريان لسلامة العظام المتوفران في الفراولة ايضا ,وكلها مجتمعه تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنويه وتقوية الخصوبه.
5. الصبغة الحمراء التي تعطي الفريز ذلك اللون المحبب, تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة اللايكوبين. كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض.
6. كما أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة، وتحتوى الفراولة على معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر والمناعة والخصوبة، والماغنسيوم الضروري لنقل الإشارات العصبية.
7.تعد الفراولة من مضادات الاكسدة الغنية جدا, وبالتالي تناولها يمنح خطا دفاعيا قويا ضد تكون الخلايا السرطانية في الجسم,لذلك ننصح بالاكثار منها لمن يعانون من خطر الاصابه بالسرطان .
1. تعد غذاء ممتاز ومنخفض السعرات للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوى المائة جرام منها على ثلاث واربعين سعرا حراريا فقط , لذا نستطيع تناولها في برامج تخفيف الوزن بلا خوف من زيادة الوزن ,لذلك سميت بفاكهة الرشاقه .
2. وتتميز الفراولة أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين C حيث ان فنجان واحد من الفراولة يحتوي على 136 % من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تقوّي المناعة و تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة ,ونضارة البشرة وسلامة القلب، وتساعد على التئام الجروح بسرعة, لذلك ينصح بها لمن يعانون من ضعف جهاز المناعه او عندهم خمول في الجسم.
3. تستخدم لسلامة العيون , حيث بيّنت الدراسات أن تناول الفراولة من 2 إلى 3 مرات في اليوم , تعمل على خفض استهلاك او تدهور العيون التي تحصل مع التقدم في العمر إلى نسبة الثلث,لذلك اكثرو من تناول الفراوله بعد سن الاربعين .
4.ايضا الفراولة غنية جدا بمعدن المنغنيز حيث فنجان واحد من الفراولة يحتوي على 21% من المنغنيز المفيد جدا للعظام وصحتها والحفاظ على المقومات السليمة للعظام بالإضافة للبوتاسيوم وفيتامين K الضروريان لسلامة العظام المتوفران في الفراولة ايضا ,وكلها مجتمعه تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنويه وتقوية الخصوبه.
5. الصبغة الحمراء التي تعطي الفريز ذلك اللون المحبب, تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة اللايكوبين. كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض.
6. كما أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة، وتحتوى الفراولة على معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر والمناعة والخصوبة، والماغنسيوم الضروري لنقل الإشارات العصبية.
7.تعد الفراولة من مضادات الاكسدة الغنية جدا, وبالتالي تناولها يمنح خطا دفاعيا قويا ضد تكون الخلايا السرطانية في الجسم,لذلك ننصح بالاكثار منها لمن يعانون من خطر الاصابه بالسرطان .
8- يعتبر التاج الاخضر الذي على حبة الفراوله علاج ممتاز لخفض السكر في الدم وذلك بتنظيفه جيدا من الرمل ومن ثم غليه مثل الشاي وشربه مرتين في اليوم
ملاحظة على فاكهة الرشاقه :
*كل 100 جرام من الفراولة يحتوى على 91.5% ماء وحوالي 0.61 جرام من البروتين و0.37 جرام من الدهون.
*ننصح بها دائما طازجة بدون عصرها.
*تاكد من انها طازجه قبل اكلها حيث انها سريعه التعفن.
ماذا تنتظر اذهب واشتري منها اليوم
ان اعجبكم المقال نرجو نشرة بين الاصدقاء لديكم
عبر تويتر والفسيبوك
شكرا لكم