الأطعمة المهمة لرفع مستويات كريات الدم الحمراء

هل تعلم اهم مكون في الدم ؟
انه الخضاب الاحمر حيث تعد كرات الدم الحمراء من المكونات الهامة بالدم، حيث تساهم فى نقل الأكسجين -الهام للاستقلاب الغذائي-  والدم المؤكسد إلى أنسجة الجسم المختلفة، وكذلك تساهم فى التخلص من ثانى أكسيد الكربون- الضار بانسجة الجسم-، وإليكم أبرز الأطعمة التى ترفع من مستويات الكرات الحمراء حسبما نشر بعدة دراسات ودوريات أمريكية:-

1/الأطعمة الغنية بالحديد لذلك عليكم الاكثار منها ان كنتم مصابين بنقص في خلايا الدم الحمراء:

مثل اللحوم الحمراء والكلاوى والكبدة والعدس والسبانخ وصفار البيض
والبرقوق المجفف والزبيب، ويساهم عنصر الحديد فى تكوين بروتين الهيموجلوبين، الذى ينقل الدم المؤكسد إلى خلايا وأنسجة الجسم المختلفة.

2/الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو فيتامين ب9، وهو يساعد على تكوين كريات دم حمراء جديدة وصحية من نخاع العظام، وقد يؤدى النقص فيه إلى الإصابة بالأنيميا، وهو موجود بشكل خاص فى الحبوب والسبانخ والكرنب والبرقوق والبسلة والفول المجففة والمكسرات, وان كان النقص شديد فيه فيجب اخذه على شكل اقراص او سائل.

3/الأطعمة الغنية بفيتامين بي12، وهو أحد مكونات فيتامين B مركب، وهو ضرورى لتصنيع الحمض النووى ويحفز إنتاج 4- كريات الدم الحمراء الجديدة من النخاع العظمى، وقد يتسبب نقصه في تكوين كريات دم حمراء غير مكتملة ومن أبرز الأطعمة الغنية به: 

الكبدة والسمك واللحوم الحمراء والبيض والألبان ومنتجاته.

تلخيص لما سبق

انتم بحاجه الى الحديد ,الفوليك اسيد وفيتامين بي12 لكي ينتج الجسم كميه كافيه من كريات الدم الحمراء لتمد الجسم بالاوكسجين الهام للحياه.