عدم الشعور بالشبع تخلص منه بالتخلص من اسباب عدم الشعور بالشبع

قد نشعر بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة حتى لو تناولنا وجبةً دسمة و شعرنا بالإمتلاء و بالتالي لا نعود قادرين على ضبط شهيتنا و التحكم بها فنتعرض لزيادةٍ في أوزاننا و السمنة ، و يرجع ذلك لعاداتنا الغذائية اليومية الغير صحية .

 و البعض من هذه العادات تؤثر بالتحديد على هرمون يفرزه الجسم يسمى ( الليبتين ) و هو الهرمون المسؤول عن الشبع .

 و قد لا يتطلب الأمر منَّا أن نتبع حميةً غذائية ، فهناك العديد من العادات الغذائية و الحياتية التي يمكننا تجنبها و آخرى يمكننا إتبعها و إكتسابها ، و هذه العادات بسيطة جداً و لا تتطلب من الشخص إلا القليل من الإرادة و الرغبة في التغيير من عاداته السيئة نحو عاداتٍ أفضل .

من الأسباب التي تؤدي للشعور بالجوع بسرعة ما يلي:-

·      عدم تناول وجبة الفطور : 

أو حتى عدم تناول وجبة الفطور بشكلٍ كافٍ ، ذلك أنَّ الجسم يحتاج إلى تنشيط عملية الحرق فيه لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء وظائفه اليومية و لذلك فهو بحاجة إلى الغذاء ( الوقود ) لذلك فهو أنشط ما يكون في الصباح ، فعند تناول وجبة فطورٍ كافية و مشبعة ( يُفضل أن تزيد وجبة الفطور عن 500 سعرة حرارية ، و لا يعني ذلك تناول الطعام الدسم ) فإنَّ مستوى السكر و بالتالي هرمون الإنسولين سترتفع في الدَّم طوال اليوم و بالتالي يقل الإحساس بالجوع .

...................................................

قصص الثاليل التناسليه 

اضغط هنا لعلاج الثاليل التناسليه بالاعشاب والطب البديل

......................................................

·      عدم شرب كمية كافية من الماء : 

ذلك أنَّ الجفاف و قلة شرب المياه قد يشعرك بالجوع و بالرغبة في تناول المزيد من الطعام ، و بالتالي إذا شعرت بالجوع حاول أن تشرب كوباً من الماء فذلك كفيلٌ بأن يشعرك بالشبع . و بطبيعة الحال فإنه يوصى بشرب 2 لتر من الماء يومياً أو ما يعادل 8 أكواب من الماء للمحافظة على صحة الجسم .

·       المشروبات الغازية و المشروبات الغنية بالسكر :

 حيث أنَّها تحتوي على سكر الفركتوز أو ما يعرف بسكر الفواكه ، و هو يؤثر على على قدرة الدماغ على إفراز هرمون الشبع ( الليبتين ) .

·       تناول الأغذية المعلبة ( المصنعة ) :

 فهي تحتوي على المادة الكيميائية ( البسفينول – إيه ) ، و لهذه المادة القدرة على التأثير في إفراز هرمون ( الليبتين ) فتقلل من ذلك و بالتالي تزيد من الشعور بالجوع .

·      عدم تناول الخضراوات : 

و بالأخص الخضراء منها كالسبانخ و الخس و أوراق القرنبيط ، حيث أنَّ تناول السلطة و الغذاء الغني بالخضار الذي يحتوي على حمض الفوليك و فيتامين ك يقي من الشعور بالإكتئاب و يقلل من الشعور بالوهن و التعب و يقلل من زيادة الوزن ، كما أنَّ الإكثار من تناول الألياف يزيد من الشعور بالشبع و ينظم حركة الجهاز الهضمي .

·      عدم شرب الشاي الأسود : 

إنَّ شرب الشاي الأسود يساعد على عدم الشعور بالجوع و خاصة إن تم شربه بعد تناول الطعام ، فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع الشعور بالجوع .

·      تناول الطعام بسرعة : فقد يلجأ البعض لتناول الطعام بسرعة و أثناء أداء عملهم و أثناء جلوسهم أمام الكمبيوتر بهدف توفير الوقت ، لكن هذا الأمر يزيد من الشعور بالجوع حيث أنَّ تناول الطعام بسرعة لا يعطي وقتاً كافياً للدماغ حتى يفرز هرمون ( الليبتين ) .

·       بعض أنواع الأدوية :

 لبعض أنواع الأدوية آثر جانبي يؤثر على الشهية و يزيدها ، كأدوية الحساسية و أدوية الإكتئاب و الستيرويدات و حبوب منع الحمل . الشعور بالبرد : حيث أن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الطعام لإنتاج الطاقة اللازمة لإمداد الجسم بالدفء ، فيزيد من شهية الإنسان و شعوره بالجوع .

·       السهر و قلة النوم و الشعور بالملل :

 فهذه الأمور تزيد من الشعور بالجوع .

·      التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها النساء :

 كما يحدث أثناء الدورة الشهرية ، حيث ترتفع نسبة هرمون البروجيسترون و تزداد رغبة السيدات بالطعام و الحلويات ، حيث تزداد عمليات الهدم و البناء أيضاً فيزداد الشعور بالجوع .

اسباب وعلاج عدم الشعور بالشبع, كيف تتخلص من الجوع ليلا,

Searches related to

 عدم الشعور بالشبع

لماذا لا اشعر بالشبع

اسباب الشعور بالجوع المستمر

عدم الشعور بالجوع والشبع

عدم الشعور بالجوع من اعراض

اسباب عدم الاحساس بالشبع اثناء الاكل

عدم الشعور بالشبع عند الاطفال

اسباب الشعور بالشبع الدائم

سبب الجوع المستمر بعد الاكل